Điều gì sẽ xảy ra nếu cơ thể bạn ngừng sử dụng đường

đường hay gọi là sugar

Hầu hết chúng ta biết sử dụng nhiều đường không tốt cho sức khỏe. Nhưng thử nghĩ nếu một ngày bạn không sử dụng đường nữa thì lợi hại sẽ ra sao? Khi bạn ăn ít đường, có thể bạn sẽ bất ngờ húc đầu vào tường đầy mà không hiểu sao mình lại xảy ra chuyện như vậy đấy.

Nhưng việc loại bỏ đường ra khỏi khẩu phần ăn của cơ thể bao gồm cả đồ uống và thức ăn sẽ có tác động đến cơ thể chúng ta như thế nào?  

Tác động tới bộ não của bạn

Khi chúng ta sử dụng đường ở mức hợp lý thì có khả năng cải thiện tâm trạng, giúp chúng ta vui vẻ thoải mái hơn.

Nguyên lý hoạt động của não: Khi bạn ăn đồ ngọt, cơ thể giải phóng ra các chất làm tăng xúc cảm, làm dẫn truyền hệ thần kinh kích thích não bộ, tạo ra một cảm giác khá thoải mái.

Đường có khả năng gây nghiện, khi bạn vô tình đi qua một tiệm bánh ngon thì trí não của bạn thôi thúc bạn muốn mua để sử dụng. Vị ngon ngọt trong cái bánh thôi thúc bạn.

ăn ít đường, ít đồ ngọt

Nếu không sử dụng đường, não bộ của bạn sẽ bị ảnh hưởng nặng nề. Bạn có thể sẽ rơi vào trạng thái ủ rũ, cáu kính và cực đau đầu đấy. Nhưng trạng thái này chỉ kéo dài trong vòng 1- 2 tuần và não bộ sẽ có sự điều chỉnh. Bạn không cần quá lo lắng.

Do đó, sau khi bạn giảm được lượng đường ở mức hợp lý, cơ thể bạn sẽ thoải mái và tinh thần của bạn sẽ cải thiện, tránh các tình trạng trầm cảm có thể xuất hiện hơn.

Trái tim của bạn

Theo nghiên cứu của hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyến nghị, mỗi ngày lượng đường tiêu thụ đối với nam giới là 9 muỗng cà phê và nữ giới chỉ ở mức 6 muỗng. Nhưng hiện tại, mỗi người sử dụng khá nhiều đường.

Theo các nghiên cứu khoa học, việc cắt giảm lượng đường làm giảm huyết áp và giảm cả các nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.

Do đó, ăn ít đường, sử dụng ở mức hợp lý cũng là một cách đơn giản để bảo vệ sức khỏe trái tim của bạn.

Ảnh hưởng tới làn da

Dễ nổi mụn ư? Theo nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng, chế độ ăn nhiều đường làm da sản xuất nhiều bã nhờn hơn và gây ra sự gia tăng của mụn trứng cá. Khi bạn cắt giảm lượng đường thì sẽ ít mụn xuất hiện hơn.

Lượng đường dư thừa trong máu kết hợp với các protein như collagen, gây hỏng collagen khiến da khô và quá trình lão hóa diễn ra nhanh hơn.

Ảnh hưởng tới cân nặng

Khi bạn giảm thiểu chế độ đường, cơ thể bạn sẽ giảm được vài kg đấy. Khi bạn có một chế độ ăn cân bằng, đường ruột sẽ cảnh báo chính xác khi nào bạn đói cho não bộ. Đường nhắm vào trung tâm khoái cảm của não, thúc đẩy bạn ăn ngay cả khi bạn không thực sự đói.

Và đường còn giảm hoocmon testosterone và dẫn tới tăng estrogen, làm giảm cơ bắp và tăng mỡ bụng. Khi ít sử dụng đường, vòng eo của bạn sẽ được cải thiện đáng kể đấy.

Tìm hiểu ngay: 14 thực phẩm tốt nhất để kiểm soát bệnh tiểu đường

Hệ miễn dịch của bạn

Đặc biệt vào mùa lạnh, bạn cần hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn để giúp đỡ cơ thể chống đỡ thời tiết khắc nghiệt. Các nghiên cứu chỉ ra rằng, đường tinh chế có khả năng ức chế hệ miễn dịch trong vài giờ sau khi hấp thụ vào cơ thể. Do đó, giảm lượng đường giúp hệ miễn dịch của bạn luôn sẵn sàng đối đầu với các tác nhân gây hại cho cơ thể.

Đường cũng thay đổi hệ vi sinh vật có lợi trong đường ruột, một hệ thống phòng thủ quan trọng của cơ thể. Khi vi khuẩn đường ruột mất cân bằng gây viêm và khiến chúng ta mắc các bệnh mãn tính. Do vậy ăn ít đường lại, sử dụng hợp lý nhé.

Mức năng lượng của cơ thể

Khi bạn ăn, tuyến tụy giải phóng insulin chuyển hóa glucose từ thức ăn để chuyển hóa từ thành năng lượng để cung cấp cho cơ thể và não. Tuyến tụy sẽ theo dõi lượng glucose trong máu. Nếu ở mức quá thấp, nó sẽ gửi cảnh báo tới não, đến lúc cần phải ăn rồi.

Nếu bạn nghiện đường, lượng đường trong máu tăng giảm nhanh chóng khiến cơ thể không biết chính xác lúc nào cần ăn. Lúc thì năng lượng dồi dào, lúc thì cảm thấy đói dù mới ăn. Do đó, kiểm soát lượng đường giúp bạn duy trì nguồn năng lượng dồi dào cả ngày và có tác động tích cực tới giấc ngủ.

tác hại của ăn đồ ngọt

Gan, một cơ quan quan trọng của cơ thể

Giảm lượng đường cũng hạn chế được nguy cơ tích tụ chất béo có hại trong cơ quan quan trọng này. Fructoze trong hầu hết loại đường được gan sản xuất, nhưng số lượng lớn đường tinh chế cơ thể hấp thu làm gan quá tải, làm biến đổi dư thừa lượng chất béo, từ đó tích tụ xung quanh bụng và các cơ quan nội tạng.

Do đó gan nhiễm mỡ thực tế không phải do rượu mà là do sự tích tụ quá mức lượng mỡ trong gan. Do đó, cần ăn ít đường hơn trong thực đơn mỗi ngày để có gan được nghỉ ngơi hợp lý hơn nhé.

Sugar ảnh hưởng tới thận

Ăn ít đường làm giảm các nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýt 2 và cả bệnh thận. Đường là nguy cơ số môt của thận.

Đường làm hỏng các mạch máu của thận và phá hủy khả năng lọc máu, cho phép độc tố tích tụ là nguy cơ gây bệnh tiểu đường và yếu tố chính của bệnh thận.

Giảm ham muốn của bạn

Đường làm tăng insulin và có mối quan hệ mật thiết với nội tiết tố. Đường làm giảm testosterone dẫn tới estrogen cao hơn làm giảm ham muốn ở nam và nữ.

Nhiều người mặc định Testosterone chỉ có ở nam giới. Nhưng thực tế, nữ giới cũng có testosterone, khi lượng hocmon này giảm cũng làm giảm nhu cầu sinh lý nữ đấy nhé.

Với những tác hại của đường, bạn đã sẵn sàng cắt giảm lượng đường, đồ ngọt tiêu thụ mỗi ngày trong những ly trà sữa ngọt ngào, những chiếc bánh ngọt thơm ngon chưa.

Chúc bạn sức khỏe nhé.

Nguồn tham khảo: Livestrong.com

Có thể bạn quan tâm:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status