10 loại thực phẩm bổ sung vitamin B7 nhiều nhất

Bạn có đang bị mắc các vấn đề liên quan tới rụng tóc, bệnh tim mạch, mỡ máu hay cần cân bằng lượng đường trong máu. Bạn đang tìm kiếm Vitamin B7 có trong thực phẩm nào? Cùng Đất đỏ Bazan đi tìm hiểu nhé.

vitamin b7 có trong thực phẩm nào

Vitamin B7 hay còn gọi là Biotin là một vitamin rất cần thiết trong quá trình trao đổi chất cho cơ thể. Vitamin B7 có tác động tích cực tới đối với sức khỏe con người như sau:

  • Tốt cho da, tóc. Dấu hiệu thiếu vitamin B7 rõ ràng nhất là tình trạng rụng tóc, da đầu có gầu.
  • Duy trì lượng đường trong máu, Biotin giúp điều chỉnh Insulin, tốt cho bệnh tiểu đường.
  • Hỗ trợ giảm cân, thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể, giúp bạn có vóc dáng đẹp.
  • Tốt cho tim, giảm cholesterol trong máu, ngăn ngừa nguy cơ xơ vữa động mạch.
  • Tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn

Vậy vitamin B7 có nhiều trong loại thực phẩm nào nhất?

Hạt hạnh nhân,  môt trong những loại thực phẩm giàu biotin nhất

hạt hạnh nhân chứa nhiều vitamin b7

Một loại hạt dinh dưỡng được sử dụng ngày càng rộng rãi. Hạt hạnh nhân có chứa nhiều vitamin B7, sắt, kẽm. Đây là một loại hạt tốt cho sức khỏe. Mỗi ngày bạn nên khoảng 5 hạt để bổ sung đủ vitamin B7 nhé.    

Cà rốt

Cà rốt cũng là một nguồn cung cấp vitamin B7 tốt. Ngoài ra, trong cà rốt còn chứa Vitamin A, một loại vitamin giúp tốt cho mắt, ngăn ngừa sự lão hóa hiệu quả.

Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Biotin thì tóc suôn mượt, dài thướt tha. Chàng không mê mới lạ. hi

Ngũ cốc

Một loại thức ăn dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe, giàu vitamin b7 còn cung cấp nhiều canxi, sắt cần thiết cho cơ thể. Các bạn nên thường xuyên sử dụng ngũ cốc nhé.

ngũ cốc chứa nhiều vitamin b7

Các loại cá biển

Cá là một thực phẩm quá quen thuộc với các bà nội trợ. Một thực phẩm giàu đạm, nhiều dinh dưỡng cho cơ thể. Ăn cá biển cũng nguồn cung cấp vitamin B7 cần thiết cho cơ thể.

Bánh mì

Một món ăn truyền thống của người dân Việt Nam. Một đại bản doanh của bánh mì. Nhà nhà ăn bánh mì. Ăn bánh mì vừa giúp bạn no  lâu vì có chứa tinh bột mà đặc biệt còn chứa một lượng vitamin B7 càn thiết nữa nhé.

Thịt

Hằng ngày, bạn sử dụng các loại thực phẩm nhưng không quan tâm nhiêu đến chế độ dinh dưỡng trong đó. Thịt có giá trị dinh dưỡng cao, bổ sung năng lượng cho cơ thể hoạt động hiệu quả và chứa vitamin B7 cho cơ thể nữa nhé.  

Tìm hiểu thêm: Thực phẩm giàu chất sắt cần thiết cho sức khỏe

Rau chân vịt (tên gọi khác là rau bi na)

rau chân vịt chứa nhiều biotin

Một loại rau xanh tốt cho sức khỏe, ngoài cung cấp vitamin b7 , rau chân vịt còn bổ sung sắt cần thiết cho cơ thể.

Trứng, một loại thực phẩm chứa vitaimin b7

Một món ăn thường hay được sử dụng trong gia đình Việt. Một món ăn đơn giản, dễ chế biến, nhiều dinh dưỡng. Vitamin B7 chủ yếu nằm trong lòng đỏ trứng. Đừng vì ăn hơi ngán mà bạn bỏ qua chúng nhé.

Đậu nành

Sử dụng thường xuyên đậu nành giúp bạn tránh rơi vào tình trạng thiếu vitamin B7. Hơn thế nữa, đậu nành cũng chứa canxi cần thiết giúp xương chắc khỏe hơn.

Quả óc chó

hạt óc chó chứa nhiều vitamin b7

Đây là một loại hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khỏe con người, đặc biệt là bà bầu. Quả óc chó rất giàu axit amin, vitamin B7 nên được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

Đọc thêm bài viết: Thực phẩm nào bổ sung nhiều canxi nhất cho cơ thể

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status