Cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và dễ dàng

làm bột ngũ cốc tăng cân

Con người ngày càng có xu hướng ăn sạch, ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe. Và ngũ cốc là một trong những loai thực phẩm đó. Đặc biệt với những người gầy, ngũ cốc cũng giúp tăng cân còn tuyệt vời hơn. Vậy cách làm bột ngũ cốc tăng cân đơn giản và dễ dàng như thế nào?

Thành phần dinh dưỡng trong bột ngũ cốc tăng cân

Trong thành phần của ngũ cốc thì chủ yếu là các loại đậu. Bao gồm: đậu xanh, đậu đen, đậu đỏ, đậu nành, đậu trắng. Ngoài ra, để ngũ cốc ngon và nhiều dinh dưỡng hơn thì thành phần có thể thêm các hạt như mè, vừng, hạt sen, macca…

Để chất lượng của ngũ cốc 5 loại đậu giúp tăng cân tốt thì nên chọn các loại đậu có chất lượng cao, ít sử dụng hóa chất, đậu chắc, màu đều. Từ đó, khi rang chín đậu và xay bột ra thành phẩm sẽ ngon và giàu din dưỡng hơn.

Uống ngũ cốc có thực sự giúp tăng cân hiệu quả không?

Kết hợp ngũ cốc tăng cân với một chế độ ăn uống hợp lý đồng thời tập luyện thêm thể chất giúp bạn khỏe mạnh hơn, ngon miệng hơn khi ăn, kích thích khả năng ăn uống từ đó tăng cân hiệu quả mà an toàn.

Ngũ cốc được tạo thành từ các nguyên liệu tự nhiên cực tốt cho cơ thể. Uống ngũ cốc còn đem lại nhiều lợi ích cho cơ thể. Vì vậy, uống ngũ cốc có thể giúp tăng cân hiệu quả nhé.

Cách làm bột ngũ cốc tăng cân tại nhà đúng cách

Chuẩn bị: Chọn các loại đậu sạch cùng một khối lượng theo tỷ lệ 1:1. Còn các loại sản phẩm khác thì bằng một nửa đậu. Ví dụ cho các bạn dễ hiểu như 100g đậu đen, 100g đậu đỏ, 100g đậu xanh, 100g đậu nành, 100 đậu trắng, 50g mè đen. Còn nếu muốn làm nhiều hơn thì cứ tăng khối lượng tương ứng.

Rửa sạch các loại đậu và phơi khô ngoài nắng cho ráo nước.

Chế biến: Bỏ nguyên liệu lên bếp. Rang từng loại đậu riêng biệt để đậu giữ được mùi vị riêng của chúng. Rang tới khi các loại đậu, mè vừng chín, dậy mùi thơm là được.

Sau đó, để nguội trong vòng 20 phút. Sau đó trộn đều các nguyên liệu và cho vào máy xay thành bột để sử dụng dần. Nhưng vậy bạn đã làm bột ngũ cốc giúp tăng cân thành công rồi đấy.

Khám phá: Ngũ cốc nguyên hạt là gì?

Lợi ích của bột ngũ cốc tăng cân

Ngũ cốc hiện nay đang là sản phẩm được nhiều người ưa chuộng. Sản phẩm được dùng cho mọi lứa tuổi từ trẻ em, người trưởng thành đến người lớn tuổi. Ngoài tác dụng giúp tăng cân, bột ngũ cốc còn có nhiều lợi ích như sau:

ăn ngũ cốc với sữa

Giúp ăn uống ngon miệng hơn

Trong ngũ cốc chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất có lợi cho cơ thể như sắt, kẽm, kali, đồng… Các chất này giúp người gầy tăng cảm giác thèm ăn, ăn ngon miệng hơn và hấp thu hiệu quả các chất dinh dưỡng. 

Trị táo bón, bệnh trĩ hiệu quả

Trong ngũ cốc có hàm lượng chất xơ rất dồi dào. Do đó, khi bạn có một chế độ dinh dưỡng giàu chất xơ giúp cải thiện hệ tiêu hóa.

Tương tự, bột đậu giúp nhu động ruột hoạt động hiệu quả, đi ngoài dễ dàng. Từ đó, giúp bệnh trĩ được kiểm soát.

Xây dựng cơ bắp

Bột ngũ cốc tăng cân chứa hàm lượng protein và chất béo cao, xây dựng các mô tế bào cho cơ thể. Từ đó giúp hình thành các khối cơ bắp của cơ thể. Protein cũng góp phần quan trọng để tạo ra các enzyme và hocmôn nuôi xương, máu, da sụn và cơ bắXemp tốt hơn.

Đọc thêm: Có nên sử dụng ngũ cốc vào buổi tối?

Cách dùng ngũ cốc tăng cân hiệu quả

Nếu uống nóng, có thể cho 4-5 thìa ngũ cốc và cho thêm ít đường hoặc sữa vào ly. Cho nước nóng vào và khuấy đều hỗn hợp trên là có thể sử dụng ngay.

Nếu uống lạnh thì các bạn có thể cho thêm ít đá vào thưởng thức.

Lưu ý: Để tăng cân hiệu quả, nên uống ngũ cốc sau bữa ăn để bổ sung thêm nguồn dinh dưỡng cho cơ thể. Tránh sử dụng ngay sát trước giờ ăn làm ngang bụng, không muốn ăn cơm khiến quá trình tăng cân thất bại.

Qua bài viết chắn hẳn các bạn đã nắm được cách làm bột ngũ cốc tăng cân phải không nào. Nếu bạn không có thời gian làm thì tham khảo thử sản phẩm bên dưới nhé.

ngũ cốc dinh dưỡng Long Liên

Địa chỉ mua ngũ cốc tăng cân chuẩn

Nếu bạn đang tìm một loại ngũ cốc tăng cân hiệu quả mà chưa biết ở đâu thì Datdobazan.com là địa chỉ bạn cần tìm.

Ngũ cốc của chúng tôi được tạo thành từ những loại đậu hữu cơ không hóa chất nên chất lượng cực cao. Tham khảo ngay sản phẩm của chúng tôi nhé.

Xem ngay sản phẩm: Ngũ cốc dinh dưỡng tăng cân Strong Life

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

DMCA.com Protection Status