4 cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch hậu Covid

hỗ trợ sức khỏe tim mạch sau covid

Khi chúng ta đang sống chung với đại dịch COVID-19, các nhà nghiên cứu ngày càng tìm hiểu nhiều hơn về sự tàn phá của nó đối với cơ thể con người. Ban đầu, COVID-19 chỉ được coi là một căn bệnh về đường hô hấp, đã được phát hiện ảnh hưởng nhiều hơn đến phổi hiện tại chúng có thể ảnh hưởng tới tim mạch.

Trên thực tế, ngày càng có nhiều nghiên cứu ở Mỹ phát hiện ra rằng những người nhiễm bệnh trong thời gian dài, hoặc những người có các triệu chứng sau khi bị nhiễm vi-rút, đang gia tăng tỷ lệ suy tim. Chúng thực sự có ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch.

Ngay cả trước COVID, bệnh tim là căn bệnh giết người số một ở người lớn ở Mỹ và cứ 4 người thì có 1 trường hợp tử vong, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh . Do đó chúng ta phải có biện pháp đề phòng ngay lúc này.

COVID-19 ảnh hưởng đến tim như thế nào?


 Tim chỉ bị ảnh hưởng như một tác động phụ khi vi-rút tấn công các cơ quan hệ hô hấp, đặc biệt là phổi. Chỉ một số ít trường hợp vi-rút COVID-19 có thể tấn công trực tiếp vào cơ tim và gây ra tổn thương, Tiến sĩ Schiff lưu ý.

Ông giải thích: “Khi một bệnh nhân mắc COVID xuất hiện triệu chứng viêm phổi nặng, mức oxy của họ giảm xuống và tim của họ phải làm việc nhiều hơn với lượng oxy ít hơn để thực hiện công việc,” ông giải thích và nói thêm rằng chúng ta vẫn còn nhiều điều để tìm hiểu về những ảnh hưởng lâu dài.

Ông nói: “Ngoài ra,do sự lo âu quá mức, những người trải qua các triệu chứng đau tim hoặc đột quỵ bao gồm đau ngực, đánh trống ngực hoặc khó thở đã ở nhà vì sợ tiếp xúc với vi rút, điều này làm tăng khả năng mắc các kết quả xấu từ bệnh tim. 

Bạn có thể làm gì để xây dựng lại sức khỏe tim mạch hậu COVID

Nếu bạn đã hoặc vẫn đang hồi phục sau COVID-19, sức khỏe tim mạch nên được ưu tiên hàng đầu sau khi khác phục các triệu chứng về phổi. Tuy nhiên, bạn cần kiên nhẫn khắc phục. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi khi dần trở lại với thói quen của mình.

“Thời gian hồi phục mọi người là khác nhau. Trong khi một số người có thể hồi phục trong vài ngày, những người khác có thể cảm thấy mệt mỏi trong nhiều tuần sau khi bị nhiễm virus.”

Có sự khác biệt giữa người trẻ tuổi và người già. Người khỏe mạnh và người ốm yếu hoặc người đang mắc các bệnh nền.

Dưới đây là một số cách bạn có thể thực hiện để xây dựng lại sức khỏe tim khi cơ thể phục hồi sau COVID.

Gợi ý:  Nghiến răng thường xuyên ảnh hưởng thế nào tới cơ thể

1. Tiếp tục di chuyển nhiều nhất có thể

Mặc dù bạn có thể uể oải, nhưng điều quan trọng là bạn nên vận động nhẹ nhàng khi cơ thể bạn đang phục hồi sau vi rút.

Nằm im một chỗ hoàn toàn là một yếu tố nguy cơ hình thành cục máu đông và cần tránh trường hợp này.

Sau một vài ngày nghỉ ngơi, các bác sỹ khuyên bạn nên dần dần trở lại thói quen tập thể dục, mục tiêu bắt đầu từ 50 đến 60% khả năng tốt nhất của bạn và tăng dần trong vài ngày tới.

Nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào khi trở lại hoạt động như khó chịu ở ngực, khó thở hoặc tim đập nhanh hoặc không đều, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Đây là cách hỗ trợ sức khỏe tim mạch hậu covid đơn giản và khá hiệu quả.

thực phẩm hỗ trợ sức khỏe tim mạch hậu covid

2. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng

Bạn biết tầm quan trọng của việc ăn uống lành mạnh, nhưng bạn có thể không nhận ra vai trò quan trọng của nó đối với sức khỏe tim mạch của bạn. Trong thực tế, một nghiên cứu năm 2015 của Tạp chí American College of Cardiology cho thấy một chế độ ăn uống giàu trái cây, rau, ngũ cốc, các loại đậu, các loại hạt, cá, gia cầm, tốt-cho-bạn chất béo và vừa trong sữa có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tim khoảng một phần ba.

Khi nói đến danh sách các loại thực phẩm bạn nên tránh, hãy tránh xa thực phẩm chế biến sẵn (hãy nghĩ: thức ăn nhanh hoặc thực phẩm đóng gói với danh sách dài các thành phần), chiên hoặc chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng mức LDL của bạn. Theo ghi nhận của Michael Blaha, MD , Giám đốc Nghiên cứu Lâm sàng tại Trung tâm Ciccarone về Phòng ngừa Bệnh tim mạch và Giáo sư Y khoa tại Johns Hopkins Medicine.

Đọc thêm: Top 25 loại thực phẩm hỗ trợ tim mạch cực hiệu quả

3. Bỏ hút thuốc càng sớm càng tốt

Hút thuốc lá có ảnh hưởng tới sức khỏe tim mạch. Trên thực tế, Tiến sĩ Lajoie tin rằng điều quan trọng nhất mà ai đó có thể làm để tăng cường sức khỏe tim mạch của họ là tránh hút thuốc hoàn toàn.

Bà nói: “Hút thuốc gần như là một sự đảm bảo rằng bạn sẽ phát triển một số dạng bệnh tim mạch trong suốt cuộc đời sau này của mình.”

4. Thường xuyên đi khám bác sỹ nếu có thể

Nếu bạn có điều kiện cho phép tới khám bác sỹ thường xuyên thì cũng cực kỳ hữu ích. Chúng giúp bạn nắm rõ tình trạng hiện tại của cơ thể và có sự can thiệp của bác sỹ có chuyên môn giúp quá trình hồi phục của bạn sẽ nhanh hơn và an toàn hơn.

Qua đó là 4 cách hỗ trợ tim mạch hậu covid hiệu quả. Các bạn hãy thường xuyên áp dụng nhé.

Ngoài ra, ngay cả những cá nhân đang khỏe mạnh trong tình trạng ở nhà giãn cách xã hội 15 ngày cũng cần tăng cường sức khỏe bằng các phương pháp đơn giản như sau:

  • Tập thể dục nhẹ nhàng trong nhà, có thể là đi bộ vài vòng trong nhà, tập yoga…
  • Ăn uống đủ chất, uống đủ nước
  • Ngủ đúng giờ, không nên thức quá khuya…

Chúc bạn khỏe mạnh trong mùa dịch Covid nhé. 

Tìm hiểu thêm những mẹo sức khỏe hữu ích nhé: Đọc tại đây.

5/5 (1 Review)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *